146_0005.htm152_0001.htm../300/300_0001.htm103_0001.htm100_0001.htm 146.4 LJEPOTA&ZDRAVLJE 23.02. 3 Popijte šolju toplog mlijeka prije spavanja, jer sadrži triptofan, amino- kiselinu koja podstiče proizvodnji serotonina — hormona dobrog raspoloženja. 4 Smanjite unos napitaka koji sadrže visok procenat kofeina (kafa, čaj, kok- kola) jer su istraživanja pokazala da su osobe koje pate od anksioznosti posebno osjetljive na ovu supstancu. Takođe, izbjegavajte alkohol, uprkos tome što u početku ublažava anksioznost, jer kada ispari iz organizma, može da pojača osjećaj tjeskobe i napade panike.



prethodna    <<  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  >>    slijedeća